Solaros, koniecznie trzeba manipulować węglami "jak nie idzie"? Myślałem, że chodzi głównie o kaloryczność. dlatego też naisałem najłatwiej korygować kaloryczność węglami jeśli dostarczasz odpowiednie ilości białka i tłuszczy to węglowodanami najłatwiej/najtaniej/najszybciej dodać kcal możesz i dodawać białkiem - ale po co? tez ma 4kcal (nie [...]
[...] klaty coś innego niż tylko wyciskanie,daruj sobie te przeplatanie z ćwiczeniami na brzuch i te 50 powt. na motylku to tez nie jest dobry pomysł Dzień drugi podobnie jak w pierwszym dniu odpuść sobie naprzemienne wykonywanie ćwiczeń na brzuch i bary, to drugie ćwiczenie naprzemienne wyciskanie zza karku i sprzed wywal bo jest to [...]
sczerze to ja mam chyba słaby nos i dla mnie prawie wszystkie jakie powącham w seforze pachną ładnie. dlatego pytam się was. Pisząc nietypowy mam na mysli żebym na ulicy mijał możliwie niezbyt dużo ludzi co pachną tak jak ja. Pisząc nie krzykliwy mam namysli żeby miały nie za długi "ogon" (wyczytałem o tym w tym temacie ) i żeby nie [...]
Sorry za zwłokę - miałem awarię neta przez 3 dni. Odpowiadam na pytanie MrPapaja: Jeśli treningiem aerobowym można nazwać to, co wykonuję ja (czyli rower i biegi), to jak już wcześniej wspomniałem, rowerem przejeżdżam ok. 10-15, czasem również 20 km i zazwyczaj zajmuje mi to godzinę czasu (chyba, że pokonuję dłuższą lub trudniejszą trasę - wtedy [...]
[...] ale chyba za duzo i zmniejsze na 0,6ml e3d), cypio 1,2ml. Dodalem jeszcze propa 50mg do kazdego strzalu, bo libido klapa. Z czym mastera skomponowac na koniec? Z winem jak zakladalem? Czy wysuszy mocno i lepiej xtrena np dac? Na masterze i- wlasnie czym? planuje wycinke zrobic (aero 4x w tyg i ujemny bilans). Zmieniony przez - Hawaj85 w [...]
[...] rzeczy roznych smakow daje niezle odczucia sensoryczne dodatkowo przy bcaa problem jest taki ze malo kto dalby rade wypic je solo, a producenci wychodza z zalozenia ze jak ktos chce laczyc produkty to kupi gotowy stak dlatego czesto brakuje naturala co nie zmienia faktu, ze nie pamietam kiedy pilem inne niz bcaa xplode, fruit punch jeszcze [...]
[...] robienie 150 powtorzeń z cieżarem 10 kg ? Treningowo jest to bezsens. Jak pisałem staram się nie wypowiadać gdy nie widzę dla siebie szans no i jeszcze znajac Ciebie wiem że jak coś wymyślisz to i po kilkunastu stronach argumentów i tak nie zmienisz zdania. Ja nawet nie daje rady robić unoszenia ramion przodem z hantlami 4 kg że względu chyba na [...]
[...] i wytrzymał 5 minut ale za dużo powtórzeń nie zrobił.Mnie zaskoczyłeś :-) Wioślarza nie mam. Mógłbym spróbować super serii na biceps ale 25 kg jest dla mnie tak samo ciężkie jak dla Viki. A te francuskie wyciskanie to mogę wykonywać tak jak Ty? Mnie ono na tym filmiku przypomina wyciskanie sztangi na barki od czubka tyłu głowy do wyprostu w [...]
no toć kurczę mam podobny problem do końca nie wiem co jest tym białkiem bez węglowodanów koncentrując sie na rybach kurczaku schabie serku twarogu jajkach jakoś te węgle sie same pchają zakładając 2 do 3 desek Wasy, tak by nie wtryniać samej makreli swędzonej, przechodze ponad normę 120g/d a widzę, że ludzie obchodzą dzień na 15gw cięzko jest [...]
Pierwsze co mi sie rzucilo w oczy to dieta na cyklu, przypuszczam ze po cyklu niewiele z tej diety zostanie (jak to bywa u 90% ludzi z takim podejsciem) wiec o ile zbudujesz cos to zleci z ciebie to jeszcze szybciej jak wskoczy, szama to podstawa. Jak nie wierzysz to sie przekonasz. Druga sprawa to takie wyniki i rozmiary to robi sie na chlebie z [...]
[...] to i dla tego cena jest ok 20 $ teraz. Ogolnie srodek mocny lecz niewart stosowania (za duzo skutkow ubocznych) Teraz najlepszym z ph jest phera plex -dzialanie takie jak superdrol tylko ze male skutki uboczne w skali 1-10 phera plex ma 2 , natomiast superdrol dostal 9,5.Po cyklu musisz zrobic normalny odblok jak po cyklu na SAA bo to [...]
Ogólnie w lekkich kategoriach ciężko polegać na rękach więc wykopany jestem. Rozciąganie przy siłowni też jest jak dobrze kojarzę więc dużo na kopaniu nie stracę. Planuje jak najszybciej masę wbić bo potem łatwiej będzie ją utrzymać a kondycja raczej pod cardio podchodzi. Wszystko na raz raczej nie da za dużego efektu moim zdaniem. A z zaczynaniem [...]
moim zdaniem za duzo jak na pierwszy cykl jesli jest to twoj pierwszy cykl.... co do metki to uwazam ze 4 tabletki to dobry wybor bo przy takiej dawce dopiero zaczyna kopac. moglbys pierwszy tydzien pociagnac na 3 pozniej wejsc na 4. co to pripionatu bralbym 100mg co 2 dzien przez caly cykl. co do megace 2 butle to za duzo... wez jedna i bierz [...]
Chodze chodze tzn w tym tygodniu nie bo mnie grypka dopadla hehe. Fajnie teraz jest bo duzo osob chdzi co dlugo cwiczy, malo jest mlodych stazem Ale jak przyjeedziesz to cie przeciez nikt nie wygoni tylko dlatego ze cwiczysz dwa miesiace Tak wiec wpadaj
[...] powtórzyc ten sam scenariusz,ale juz z dopingiem efekty są o niebo lepsze,ale oczywiscie połowa zacznie tu wymyslac ze to tylko i wyłącznie dzieki diecie.Guzik prawda wiem jak to wygląda z doswiadczenia innych.Kazdy który cwiczy naturalnie poswieca sie maksymalnie temu sportowi osiągnie jakis sukces tylko ile jest takich ludzi,każdy ma własne [...]
[...] zakres ruchomości w stawie - tzn. odzyskanie pełnego wyprostu i z czasem również zgięcia. Dla zdrowia stawu kolanowego szczególnie ważny na początku jest właśnie wyprost (jak z tym u Ciebie?). Nie można dopuścić do utworzenia się zrostów w stawie kolanowym. Można tu już niedługo wprowadzić następujące ćw. pięty oparte na piłce szwedzkiej, [...]
[...] brzuch i uczucie napełnienia. A żadnych bólów brzucha nie mam. Pytanie było do ludzi którzy mają trochę więcej doświadczenia niż ja w tym i którzy mogą wypowiedzieć się w jakiś prawidłowy sposób, np, zjedz jabłko bo ma dużo błonnika. Tylko, że znowu więcej błonnika daje się na redukcji np. Swoje wiem, ale chciałem się dowiedzieć jak oni na to [...]
Mam pytanko. Czy wyrabiając swoje ustalone zapotrzebowanie na kcal (w tym ok. 2gr białka na kg masy ciała) z diety, która jest zbilansowana (nabiał, mięcho, dużo warzyw, dobry tłuszcz), mogę odpuścić sobie suplementy? Zaznaczam, że chciałbym dokonywać regularnych postępów w masie mięśni jak i sile.
[...] mam dietę na masę, zapotrzebowanie na poziomie 3200kcl. Równo przez tydzień wskoczyło mi 1,5kg i 1 cm w pasie. I tutaj jest moje pytanie: Czy aby nie zaszybko rosnę (a raczej zalewam się) 1cm w pasie, wydaje mi się za dużo jak na tydzień. O ile kcl obciąć dietę? Chce rosnąć na poziomie 0,5kg/tydzień, poniważ nie chce się bardzo zalać. Pozdro!
Intermittent fasting (IF) a masa
